◾骨盤を立てるとは
こんにちは。生涯挑戦！をモットーに新大人世代を応援する、こうちゃんです。
ボディーメイクシートスタイルというのを重宝しています。
私の今の仕事はPCの前に座ってする作業が９割以上です。スタンディングデスクというのがあるそうですが、職場はそれを使う環境にありません。
Apple Watchのスタンドアラーム機能という、１時間に１回「立つ時間です。立ち上がって1分以上歩きましょう」
と表示されるアラームを使っています。
昼休みには、約20分間のウォーキングをしています。
それ以外はほとんど座りっぱなしです。
職場での座りっぱなしの時間が多いので、姿勢を正しくする必要性を感じています。
正しい姿勢を意識して座ることは「骨盤を立てる」と言われています。広く推奨されていて腰痛防止以外にも効果があるそうです。
頭ではなんとなくわかった気になっています。でも自分の場合、実践的できていませんでした。
そもそも骨盤を立てることの効用は何でしょうか。
Webで調べてみますと、
・姿勢が良くなる。
・内臓の働きがよくなり、お通じが改善する。
・頭痛、肩こり、腰痛が解消する
・疲れにくくなる
などです。
腰にあるカーブが自然と保たれているので、背中が丸くならず正しい姿勢をとることができる。
椅子に深く座り、背もたれに背中をつけると、猫背になりやすくなってしまう。
お尻がだんだんと前にスライドしずれてしまうので、背中が丸くなってしまうそうです。
以下の図は、ここを参照しました。
http://www.nijiiro-sekkotsuin.com/2016/06/29/2559/ より引用
購入のきっかけは、1年位前に通っていたスポーツクラブで
紹介されているを見て、座ってみたときです。
いい感じでしたが、コスパがどうか疑問でした。その場は衝動買いを抑えました。
数ヶ月の前の今年の2月ごろ、職場で使っている人を発見。その方に使用感を聞きました。
これを使用してから腰痛が再発していない言うことでした。それではと思いアマゾンで購入しました。
◾使って見て感じた３つのポイントとは
まだ使用して１週間余りですが、その効果をすでに実感しています。
ポイントを3つ紹介します
①自分で意識のうちに骨盤を立てた状態になれる。
②持ち運びしやすい
③これを使わず椅子に座る時も、自然と骨盤を立てた姿勢で座るくせがつく。
①の理由は骨盤を立てた状態が1番坐り心地が良いからです。
②は、職場だけでなく家でも使えます。また車の中でも使えます。
特に最近始めた瞑想をする時にはぴったりです。あぐらは苦手なので、椅子で実施しています。長時間運転時にも良さそうです。
③については、私の場合椅子に座る時、約9割が骨盤が曲がってました。
これを使用後は、２、3割程度に減りました。
まぁこれは人により差があるとは思います。
◾まとめ
私の場合は、約2年前にぎっくり腰になりました。
そうなると好きなゴルフも思うように行けず、普段歩くのにも非常に苦労します。
「備えあれば憂いなし」と言うことで、腰痛にお悩みの方あるいは心配な方には効果が期待できそうです。
