読書メモ：内向型を強みにするマーティ・O・レイニー著

こんにちは。生涯挑戦！をモットーに新大人世代を応援する、こうちゃんです。

自分はどちらかというと内向型で、外向型タイプの人をみてうらやましく感じたり、自分にひけめを感じたりすることはないですか？

この本はそんな心配を払拭して、自己肯定感を高めてくれます。この記事では、印象に残った内容と、行動に移したいポイントを紹介します。

■まずは自分が内向型か外向型かを知る

セルフチェックリストがあるので引用します。以下の(A)と（B)で自分が当てはまると思うものを選びます。

(A)

物事の中心にいるのが好きだ。

多様性を好み、単調だと飽きてしまう。

大勢知り合いがいて、その人たちを友達だと思っている。

相手が知らない人でも、おしゃべりするのは楽しい。

活動のあとは高揚し、もっと何かしたいと思う。

前もって考えなくても、話したり行動したりできる。

たいてい元気いっぱいだ。

聞き手になるより話し手になることが多い。

(B)

自分ひとりか、二、三人の親しい友達とくつろぐほうが好ましい。

深くつきあっている人だけを友達だと思っている。

たとえ楽しいことでも、外で何かしたあとは、休息をとる必要がある。

聞き役になることが多いが、自分にとって重要なテーマについてはたくさん話す

無口で冷静に見え、観察するのが好きである。

話したり行動したりする前に、考えることが多い。

人前で、または、プレッシャーがかかったときに、頭が空っぽになったことがある。

せかされるのは好きでない。

(A)と（B)であてはまる項目の数を比較して、(A)が多い方が外向型、(B)が多い方が内向型です。ちなみに私の場合は(B)が多かったので、予想通り内向型でした。

さらに、内向型にも完全な内向型、中くらいの内向型、外向型よりの３つのタイプがあって、それを診断するテストもありますが、長いので、興味のある方は本をご覧下さい。

■内向型は気質の１つであって、ありのままの自分の価値を認める必要がある

世の中の75パーセントは外向型人間であって、内向型人間が引目を感じるのは無理はないが、自身が内向型である著者は全体を通してありのままの自分の価値を認めるべきと言っています。

そろそろ内向的な人も、自分たちがどんなにユニークで貴重な存在かを悟るべきだ。われわれは、内向性をよしと認める文化的転換期に来ている。もう、適応しよう、自分を変えよう、などと努力しなくてもよい。わたしたちは、ありのままの自分の価値を認める必要がある。

内向型の著面人の例も出てきて、成功する人の資質には、内向型も外向型も関係ないことがわかります。

アルバート・アインシュタイン
エイブラハム・リンカーン(アメリカ合衆国第十六代大統領)
サー・アルフレッド・ヒッチコック(映画監督)
マイケル・ジョーダン(バスケットボール選手)
トーマス・エジソン
グレース・ケリー(女優)
デイヴィッド・デュバル(ゴルファー)
ローラ・ブッシュ(元アメリカ合衆国大統領夫人)
ビル・ゲイツ(ソフトウェア業界の草分け)
キャンディス・バーゲン(女優)
クリント・イーストウッド(俳優、映画監督)
チャールズ・シュルツ(ピーナッツ・シリーズを描いた漫画家)
ハリソン・フォード(俳優)
ミシェル・ファイファー(女優)

などです。スターウォーズやインディージョーンズのハリソンフォードも内向型とは意外でした。

■内向型であることの特徴を知る

内向型の人の特徴の１つに、蓄電池の様に充電すると力を発揮するというところです。

大切なのはエネルギーを蓄えることで、いくつかの助言があります。

・一週間にあまり多くの予定をつめこまない。
・会合の前には、散歩や読書や昼寝をするか、自然のなかでくつろぐこと。
・パーティーのことで不安になったら、たくさん水を飲み、深呼吸しよう。
・家を出る前に、力をつけるためにタンパク質をとろう。
・翌日の午前中に充電のための時間を確保しておくこと。

　特に一週間の間に予定を詰め込まないと言うポイントは、まさに自分がそうなので、納得です。もう少しゆとりを持った計画を立てたいと思いました。