こんにちは。生涯挑戦！をモットーにシニア世代を応援する、こうちゃんです。
「簡単に美味しく作れる冷製パスタのレシピが知りたい。」「冷製パスタにおすすめの材料が知りたい。」
そういった方のために、冷製パスタを実際に作って美味しかったレシピを５つ紹介します。味の決め手は塩分量です。火を使わないところもメリットです。
■冷製パスタを美味しく簡単につくる決め手は塩分量
冷製パスタに限らず、他のどの料理にも共通する味を美味しくする決めては塩分量です。
料理専門家の水島シェフの「強火をやめると誰でも料理がうまくなる」という本に
美味しく感じる塩分量は、人体の塩分量と同じ0.8％
という数字があります。
スープや煮物は、作ってから水分が蒸発するので、0.6％～0.7％がちょうどよいという経験則からきています。
スープや煮物でなくても、0.6％という数字でこれまであらゆる料理で作っていますがどの料理も美味しくできます。
経済評論家で、調理家電を使いこなされている勝間和代さんもこちらの本で主張されています。
いちいち塩分量を計算するのは面倒では？と思われるかもしれませんが、大丈夫です。電子はかりやGoogleスマートスピーカーなどを使えば簡単です。
たとえば、電子はかりでは、小数点１桁の重さまで測れて、鍋や器をのせてからゼロｇと設定ができるので、入れる材料の重さを計測できます。
材料の重さを測って、0.6％を計算する必要があるときには、「音声でOK google、○○ｇの0.6％は？」と聞くと結果を教えてくれます。
前置きが長くなりました。では早速５つのメニューのレシピを紹介します。
■冷製パスタ簡単レシピ１：トマトとサーモンの冷製パスタ
主な材料はスモークサーモンとトマトです。こちらが他の材料：
【材料（２人分）】
・トマト：１個
・レモン：半分
・スモークサーモン：40g
・ニンニク１かけ：すりおろし
・パルメザンチーズ：10g
・オリーブオイル：30g
・バジルの葉：４、５枚ほど
・パスタ：200g （茹でると2.5倍）
・塩：全体重量の0.6% （4.5g)
出来上がりがこちらです。
バジルの小さい葉をのせると色合いも綺麗です。
味は本格的でとても美味しいです。火を使わずに材料を合わせるだけで、とても簡単に作れます。
詳しくはこちらを参照ください。
■冷製パスタ簡単レシピ2：ベビーリーフとツナとバジルの冷製パスタ
主な材料はベビーリーフとツナです。
【材料（２人分）】
・ベビーリーフ：9gほど
・ミニトマト：３個〜６個ほど
・レモン：半分(汁は20g)
・ツナ缶１つ：70g
・ニンニク１かけ：すりおろし
・パルメザンチーズ：10g
・オリーブオイル：30g
・バジルの葉：２、３枚ほど
・パスタ：200g （茹でると2.5倍）
・塩：全体重量の0.6% （4.2g)
こちらが出来上がりです。
ベビーリーフの独特のほろにがさとバジルの自然なスパイシーな味がツナと絶妙に調和しています。
こちらも本格的な味です。余計な調味料を一切使わずに素材そのものの美味しさを味わえます。
詳しくはこちらを参照ください。
■冷製パスタ簡単レシピ3：ジェノベーゼパスタ
主な材料は、バジルの葉トマト、ベーコンです。バジルソースを作るのにひと手間かかりますが、その分本格的な味を楽しめます。
【材料（４人分）】
- ジェノベーゼソース
・バジル：約18ｇ
・パルメザンチーズ(パルミジャーノ・レッジャーノだとなお良い）：40g
・松の実（くるみでも可）：12g
・オリーブオイル：80g
・にんにく：２かけ （みじん切り）
・塩 ：全体の0.6%
(乾燥パスタ400gが水分を含むと2.5倍を考慮して、ベーコン、トマトの全体重量計算し、0.6%が8.6g、チーズとベーコンの塩分の3.2gを差し引くと結果は5.4gでした)
- それ以外の材料
・乾燥パスタ：400g
・ベーコン：100g
・トマト ：180g
こちらが出来上がりです。
味はバジルのさわやかな風味とチーズとニンニクの香りが口の中に広がってとても美味しいです。
トマトとベーコンの味ともよく溶け合って絶品です。これは冷製パスタとして一押しの味です。
詳しくはこちらを参照ください。
■冷製パスタ簡単レシピ4：タコとトマトの冷製パスタ
主な材料はタコとトマトとしその葉です。
【材料（４人分）】
・乾燥パスタ：200g
・しその葉：５枚ほど（トッピング用）
・タコ：180g
・トマト：1個 180g
・オリーブオイル：30g
・レモン小１個：絞る（30g)
・白ワインビネガー：５g
・塩 ：全体の0.6%
こちらが出来上がりです。
トマトとタコとレモンの酸味が程よくブレンドされて、しその葉の香りとマッチしてとてもさわやかなテイストです。
詳しくはこちらを参照ください。
■冷製パスタ簡単レシピ5：トマトとワカモレと鶏肉の冷製パスタ
主な材料はトマト、アボカド、レモン、鶏肉です。こちらもワカモレを作るのに少し手間がかかりますが、スプーンでアボカドをつぶすだけなので簡単です。
【材料（２人分）】
・トマト：１個 125g
・レモン：半分 25g
・アボカド：１個 （種と皮をとると185g）
・玉ねぎ：1/4個 みじん切り 50g
・パルメザンチーズ：20g
・オリーブオイル：大さじ１(15g)
・鶏ハム：100gほど
・パスタ：200g （茹でると2.5倍）
・塩：全体重量の0.6% （5.5g)
こちらが出来上がりです。
ワカモレとチーズがパスタにとてもよく絡まってすごく美味しいです。
鶏肉とのトマトとの相性も良くて、夏の時期の冷製パスタとしておすすめの味の１つです。
詳しくはこちらを参照ください。
■まとめ
夏の時期や残暑が残る時期におすすめの冷製パスタレシピを５つ紹介しました。味の決め手は塩分量です。どの冷製パスタにもトマトが欠かせません。
さわやかで美味しい冷製パスタを是非楽しんでください。
